12日，42岁的陈智又一次在Keep完成跃动燃脂强化打卡训练，这已经是他连续第24天利用手机软件进行健身，健身打卡成为他的“必修课”。“坚持运动不光为了保持习惯，更想增强自身免疫力战胜病毒。”陈智说。

受新冠肺炎疫情影响，居家成为一种社会责任，但待久了，也容易让身体亮起红灯。作为防疫的重要方式，居家健身已经成为一种生活新主张。

爱线下，也爱线上

在这个不寻常的冬天，Keep和其他线上健身APP产品一样有着亮眼的表现，除了在线教学外，各个软件也利用“居家创意运动”“视频打卡”等方式满足群众“宅出健康”的需求，既实现了用户增长又收获了口碑。

为了消除疫情影响，大部分健身从业者把阵地转移到线上。“生命在于运动，宅家更需要运动。”在福州从事瑜伽健身工作的吴迪说。

由于瑜伽会所歇业，吴迪从大年初五开始就借助网络平台推出公益瑜伽课程。“第一轮直播结束后反响很好，原有的会员在屏幕上见到教练也感觉亲切，听课的人慢慢增加到600多人。”

线上授课之外，更多健身需求被打开。“室内乒乓球训练器运动量不太大，父母这个年纪也能用。”春节前，福州市民卢先生网购了乒乓球训练器，哄着父母锻炼了身体。卢先生的父母都患有高血压、高血糖，除了规范治疗，“管住嘴”的同时也非常注意“迈开腿”。“现在父母不能外出散步了，他们腰膝受过伤，跑步机也不适合，乒乓球成了一家人的健身伴侣。”卢先生说，每天上午10点、下午4点，是固定的“国球时间”。

没有赛道，处处赛道。无论是线上的社交化，还是线下的精细化，虽然足不出户，但越来越多中国人正以乐观的心态，选择“花式”居家健身，让全民“居家防疫”变得像一个“充电期”。

有明星，也有达人

12日，由举重世界冠军陈晓婷录制的居家健身视频在厦门市体育局官方微信平台上线。虽然只是九个简单的健身动作，但易学、有趣，陈晓婷的冠军光环更让这套动作颇为“硬核”。

推广居家健身，体育明星自然责无旁贷。连日来，包括高敏（跳水）、孙杨（游泳）、李瑞（残奥会冠军）、陈盆滨（极限马拉松）在内的数十位中国优秀运动员联合起来，发布了一系列“冠军教你室内健身”的小视频，为网民当起了“私家健身教练”。

除了体育明星之外，也有不少运动达人也加入了居家健身的推广阵营。“把个人身心健康放在第一位，珍惜宝贵假期，不过度施加压力，科学、适度安排生活、学习和锻炼。”完美体育（中国）科技有限公司官网通识教育学院周书磊副教授编写了创作“宅”家健身教程，指导广大师生在家中随时能进行的徒手腰腹肌锻炼的方法，“这动作简单易学，不受场地、时间、环境的限制，随时随地可自行练习”。

因地制宜的椅子操、肩颈操；动作柔缓的太极拳、八段锦、五禽戏；时尚的瑜伽、健身操；简单的深蹲、平板支撑、引体向上、有趣的亲子互动……显然，疫情并不影响锻炼，而居家科学健身，让身体保持活力，才能更好增强免疫力。

据悉，国家体育总局1月30日下发《关于大力推广居家科学健身方法的通知》以来，共汇总各地科学健身方法近500条，主要通过图文、视频两种方式来丰富疫情期间人民群众的日常生活。

媒体来源：福建日报

http://fjrb.fjsen.com/fjrb/html/2020-02/13/content_1242289.htm